mindfulness logo
 

T'ai Chi

Jon Kabat-Zinn ontwikkelde MBSR Mindfulness Based Stress Reduction om mensen te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte.

nx

MIND YOU Rotterdam e.o.
Mindfulness Compassion en Coaching

Mindfulness Oefeningen bestellen Ook voor mensen die de training niét volgen.
De sets met véél oefenmateriaal op cd's of usb-stick kost €30,- incl. verzendkosten
Per Dropbox is ook mogelijk, kosten €25,-
Email: anton-chi@planet.nln
Onderwerp:
Oefeningen
Bericht: jouw Bestelling, Naam en zonodig Adres.
Maak het bedrag over t.n.v. A. Boels NL58 INGB 0748 2552 30
Omschrijving: CD's, USB-stick of Dropbox en uw naam!

Zodra het bedrag is overgeschreven wordt de bestelling verzonden.

SET 1:
1 Begeleide lichaamsscan bodyscan 45 min.
2 Mindful liggende yoga oefeningen 45 min.
3 Zitten in aandacht zitmeditatie 45 min.
4 Mindful staande yoga oefeningen 45 min.

SET 2 A:
De eerste 2 nummers kun je gratis luisteren op de HOME pagina!
1 3 min meditatie (ademruimte voor bijv. op het werk of tussendoor)
2 10 min meditatie
3 Korte zitmeditatie 16 min.
4 Lange zitmeditatie 32 min.
SET 2 B:
1 Meermeditatie 20 min.
2 Bergmeditatie 23 min.
3 Loopmeditatie instructie 15 min.
4 Loopmeditatie met gong 16 min.

In de training krijgen deelnemers begeleiding en feedback over hun ervaringen met het oefenen thuis.
Het delen van ervaringen onderling wordt als zeer waardevol ervaren.
Als je thuis oefent kun je één maal terecht met vragen die je tegenkomt.
Neem dan contact op:
anton-chi@planet.nl
Mensen die deze oefeningen regelmatig doen ervaren meerwaarde van het trainen van aandacht.
Men en leert los- en toelaten. Je wordt je meer bewust van spanningen in het lichaam, krijgt inzicht in patronen van je denken én voelen.

"Ik ervaar steeds meer rust en zelfvertouwen."

 

nx