logo
 

T'ai Chi

Jon Kabat-Zinn ontwikkelde MBSR Mindfulness Based Stress Reduction om mensen te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte.

nx

MIND YOU Rotterdam e.o.
Mindfulness Compassion en Counseling

Mindfulness is met milde aandacht waarnemen wat zich voordoet
van moment tot moment, zonder oordeel, oplettend Zijn.

Mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en 1 stiltedag.
In de training leer je:
- Stil te worden en je open te stellen voor wat zich Hier en Nu aandient.
- Gevoelens in je lichaam op te merken en ruimte te creëren zodat
    spanningen zachter worden en kunnen oplossen.
- Je grenzen te respecteren, en je zelfvertrouwen te vergroten oor middel van:
  • Begeleide aandachtsoefeningen
  • Eenvoudige bewegingsoefeningen
  • Themabespreking b.v. over stress en hoe je ermee om kunt gaan
  • Individuele aanwijzingen
  • Uitwisselen van ervaringen in een groep
  • Dagelijks huiswerk van ± 1 uur

Geleidelijk word je je bewust van automatische reactiepatronen, leer je om jezelf bij te sturen en bewuste keuzes te maken. Je geeft dan zelf richting aan je leven.

Klik Hier om gratis een 10 minuten meditatie te beluisteren.

Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van Mindfulness, zelf aan het woord.

Effecten van Mindfulness:
• Vermindering van stress
• Beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen
• Vermindering van lichamelijke en/of psychische klachten
• Betere kwaliteit van leven
• Meer zelfvertrouwen
• Beter kunnen ontspannen
• Herkenning van patronen
• Meer balans in het leven

E-mail Anton Boels anton-chi@planet.nl of bel: 0610698484
In het gratis kennismakingsgesprek kunnen we o.a. bespreken welke training, individueel of in een groep, het beste voor jou is.

Voordelen van training in een Groep:
~ contact met lotgenoten
~ herkenning, bevestiging
~ steun
~ kan leiden tot relativering
~ gezelligheid
~ je kunt ervaringen delen

Voordelen van Individuele training:
~ exclusieve, persoonlijke aandacht
~ is bij fysieke klachten beter vol te houden
~ indien sprake van angst of schaamte in groep
~ meer jezelf kunnen zijn
~ planning van afspraken is flexibeler
~ meer aanpassing aan individuele behoeften

'Ik bewaak mijn grenzen beter, zeker als ik vermoeid ben.'

 

Jon